여름인데 건강을 위해 다이어트 팁 몇개 알아봐여

김민수
2021-06-13
조회수 71

1. 식사 전에 물을 마셔라 물을 마시면 1시간 ~ 1시간 30분동안 신진대사가 24~30% 더욱 촉진되어 더 많은 칼로리가 소비될 수 있도록 도와줍니다. 특히, 식사 30분 전에 0.5리터를 마신 경우 그렇지 않은 경우보다 더 적은 양의 식사를 하고 44% 더 많은 체중 감량을 했다고 합니다. 2. 아침에 계란을 먹어라 영양학적으로 좋은 성분이 많은 계란은 체중 감량에도 도움을 주는 식품 중에 하나입니다. 그래서 우리 다이어터들이 자주 먹게 되는 식품이죠.. (저도 30개짜리 한판씩 사도 금방금방 없어져요..^^;;) 이 계란은 특히 아침에 곡물과 함께 먹어주면 36시간동안 더 적은 양의 식사를 하게 하고 체중과 지방을 감량하는데 도움을 준다고 해요. 3. 커피를 마셔라 (물론 블랙으로) 양질의 커피는 다량의 항산화 성분을 가지고 있어 여러가지 건강 증진의 효과가 있습니다. 커피에 있는 카페인은 신진대사를 3~11% 향상시켜 10~29%의 지방 연소 증진 효과를 가져다 준다고 합니다. 물론 설탕이나 크림 등의 고칼로리 첨가물은 제외한 순수한 커피만을 드셨을 때 이야기겠죠? 다이어터에게 설탕과 크림은 독이니까요.

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